Cómo superar una infidelidad
Descubrir una infidelidad sacude la confianza y la forma en que te ves a ti mismo. Hay parejas que se recuperan y otras que deciden terminar; las dos opciones son válidas. Lo importante es no decidir en medio del primer golpe.
Un psicólogo de pareja puede ayudarles a decidir y a reconstruir, o a separarse con menos daño.
Psicólogos de parejaLo que sientes es normal
Rabia, tristeza, humillación, insomnio, pensamientos que no paran, ganas de saber cada detalle: son reacciones comunes. Muchos especialistas comparan este momento con un trauma, porque rompe la sensación de seguridad.
Date permiso para sentir sin tener que decidir el futuro de la relación esta misma semana.
¿Se puede perdonar una infidelidad?
Sí, algunas parejas lo logran y hasta salen fortalecidas, pero requiere trabajo de los dos. Los programas de terapia que estudian la recuperación tras una infidelidad suelen describir tres etapas: atravesar el impacto, entender qué pasó y decidir cómo seguir.
Perdonar no significa olvidar ni justificar. Significa dejar de vivir desde el resentimiento, se queden juntos o no.
Si deciden seguir juntos
Lo que suele ayudar a reconstruir la confianza:
- Que quien fue infiel asuma la responsabilidad sin culpar al otro.
- Terminar por completo el vínculo con la tercera persona.
- Transparencia acordada por un tiempo, sin convertirlo en vigilancia eterna.
- Hablar de lo que pasaba en la relación antes, sin que eso justifique la infidelidad.
- Terapia de pareja con un profesional colegiado.
Si decides terminar
Terminar también es una forma válida de cuidarte. Apóyate en tu gente, retoma tus rutinas y date tiempo. La guía sobre cómo superar una ruptura puede acompañarte en los meses siguientes.
Cuidar tu salud también importa: si hubo relaciones sexuales fuera de la pareja, considera hacerte un chequeo de salud sexual.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo toma superar una infidelidad?
Varía mucho. Para muchas personas son meses, a veces más de un año. El tiempo no es lineal: habrá días buenos y recaídas, y eso es normal.
¿Es mi culpa que me hayan sido infiel?
No. Aunque la relación tuviera problemas, la decisión de ser infiel es de quien la tomó. Entender el contexto ayuda, pero no traslada la responsabilidad.
¿Debo saber todos los detalles?
Es normal querer saber, pero los detalles muy gráficos suelen alimentar imágenes difíciles de olvidar. Muchos terapeutas recomiendan enfocarse en el qué, cuándo y por qué, más que en lo explícito.
Fuentes y evidencia científica
- Gordon, K. C., Baucom, D. H. y Snyder, D. K. (2004). An integrative intervention for promoting recovery from extramarital affairs. Journal of Marital and Family Therapy, 30(2), 213–231.
Conoce a alguien con quien de verdad encajes
Conecta te presenta pocas personas al día, elegidas por lo que ambos valoran y buscan, y te explica por qué. Crear tu perfil es gratis.
Crear mi perfil gratis